Manger sainement pour maigrir durablement

Avec les fêtes et la saison hivernale, la prise de poids est inévitable. Alimentation plus riche, consommation d’alcool ou de chocolat, les kilos ont vite fait de s’accumuler. Par ailleurs, la pratique du sport est moins régulière : nuit qui tombe plus vite, température basse, mauvais temps. La pratique du sport en salle est donc la solution parfaite pour continuer à s’entretenir et se lancer dans une perte de poids efficace.

Se faire plaisir raisonnablement

Avec l’hiver, le besoin de manger chaud et riche se fait inévitablement sentir. C’est l’heure des tartiflettes avec le reblochon fondant et les lardons, des plats en sauce et autres raclettes parties. On mange plus riche et on se dépense beaucoup moins. Pour manger sainement pour maigrir durablement, il suffit de se faire plaisir en allégeant un peu les plats.
Comment manger plus sainement avec les plats riches de l’hiver ? Il suffit d’accompagner vos plats riches avec des légumes ou des crudités. Le meilleur des régimes est celui qui reste équilibré et sain. Par ailleurs, quelques astuces et bonnes résolutions vous aideront à maigrir.

Consommer des produits d’hiver peu caloriques

Est-il possible d’associer régime et plats d’hiver ? Même si cela peut paraître une utopie, il est fort possible de manger des plats d’hiver sans nécessairement manger ultra riche.
Comment alléger les plats pour remplir un objectif de perte de poids ?
• Remplacer les lardons par des dés de jambon ou du bacon
• Remplacer la crème fraiche par du lait ou de la crème légère
• Pour les plats de viande en sauce, privilégiez les viandes maigres plutôt que le bœuf
• Pour la fondue savoyarde, remplacez la baguette normale par des pains spéciaux comme les pains aux céréales ou aux noix.

Opter pour les détox

S’il est important de diminuer le nombre de calories dans le cadre d’un régime ou d’une perte de poids de quelques kilos, il est aussi important de bien s’hydrater. C’est donc l’occasion idéale d’introduire des aliments riches en fibres ou vous permettant de faire une détox.
Optez pour des soupes et des bouillons, comme les soupes de légumes ou les bouillons de crustacés qui vous rassasieront et sont riches en vitamines et minéraux sans être pour autant riches en calories. Les légumes d’hiver comme les courges, potimarron, choux de Bruxelles, choux fleur ou encore butternut seront parfaits dans une quête de perte de poids.
Ces bouillons et autres soupes auront également l’avantage de vous hydrater convenablement vu qu’en hiver on perd facilement la sensation de soif.

Pratiquer du sport

Ne le nions pas, le sport est votre meilleur allié dans le cadre d’une recherche de perte de poids ou de régime. S’il est important de faire attention à ce que l’on mange, il est primordial d’associer un régime à un programme de remise en forme pour perdre du poids de manière efficace. Vous n’aimez pas pratiquer du sport tout seul ? Il est temps de prendre votre abonnement dans un centre de fitness. Allez, optez pour les bonnes résolutions et direction le Painworld Fitness Center au Luxembourg. Comme le dit leur slogan No Pain No Gain ou autrement dit « il faut souffrir pour être beau ou belle ».

Les techniques traditionnelles en salle

Pendant l’hiver, la pratique du sport en salle est parfaite pour adopter de bonnes résolutions et pour choisir un programme de remise en forme. Non seulement vous pourrez pratiquer du sport sans vous soucier des conditions météorologiques, mais en plus vous serez motivé par les pratiquants autour de vous.
Les centres de fitness comme le Painworld Fitness Center vous proposeront des activités collectives dynamiques comme les cours de Zumba, Body Jam, Gynga Dance ou encore des cours collectifs de renforcement musculaire. Ces derniers vous permettront de renforcer les abdominaux, les fessiers, les cuisses ou de redessiner votre corps avec du body shape, du body pump, du body combat ou de l’energy box. Par ailleurs avec un abonnement vous pourrez faire de cette activité physique une pratique régulière.

les nouvelles techniques d’entraînement

Outre les séances d’entraînement traditionnelles, d’autres techniques d’entraînement ont fait leur apparition pour sculpter le corps et vous offrir une silhouette musclée et galbée.
• Le HIIT : le HIIT est une activité très intensive d’environ 30 minutes qui permet de se raffermir et offre une perte de poids efficace et rapide. Elle permet de brûler un nombre important de calories et de continuer à en perdre par la suite. Si les exercices peuvent être variés en fonction de vos objectifs, le point commun reste de la cardio.
• La méthode Tabata : la méthode Tabata est un entraînement intensif basé sur des intervalles 20/10. 20 secondes d’exercice intensif puis 10 secondes de repos. Cette méthode qui repose sur la pratique intensive d’un enchaînement d’exercices pendant 4 minutes, améliore considérablement la condition physique ainsi que la santé cardio vasculaire. Les exercices de la méthode Tabata reposent sur les pompes, les squats, ou dips.
• Le Metcon : le METCON est une abréviation des termes Metabolic et conditioning et est très utilisé en fitness pour dire conditionnement métabolique. Le METCON consiste donc en un entraînement ou une partie de votre entraînement composé de plusieurs exercices pour contribuer à votre remise en forme. Grâce à une succession d’exercice ou de mouvements, vous pouvez améliorer votre condition physique. Après une période intensive comme le METCON, le métabolisme corporel augmente et l’on continue à bruler des calories même au repos. Ce qui est idéal dans le cadre d’un régime et pour maigrir durablement.
Quelles que soient les résolutions de perte de poids ou juste de s’entretenir pour se maintenir en forme, la pratique d’un sport en salle à l’avantage d’être encadrée par des professionnels. Un coach sportif vous conseillera non seulement sur les exercices à pratiquer en fonction de votre objectif, mais empêchera en plus de vous blesser.
Alors, au sortir de l’hiver prenez immédiatement de bonnes résolutions pour maigrir durablement et favoriser votre perte de poids. Mangez sainement et optez pour un abonnement de remise en forme dans votre centre de fitness Painworld Fitness Center.